آیا سیستم گوارش روی ترمیم و بهبود سریع زخم‌ها تاثیر دارد؟

سیستم گوارش انسان در فرآیند بهبود و ترمیم زخم‌ها نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. بدن ما برای بازسازی و ترمیم سلول‌ها و بافت‌ها به منابع خاصی مانند پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد که این مواد از طریق تغذیه به دست می‌آیند. همین باعث می‌شود که بدن بتواند با قدرت بیشتری به ترمیم زخم‌ها اقدام کند.

 ارتباط متقابل سیستم گوارش و پوست

سیستم گوارش و پوست با یکدیگر در ارتباط هستند، به طوری که اگر سیستم گوارش بدن ما به درستی کار کند، جذب مواد مغذی به شکل مؤثرتری انجام می‌شود؛ در نتیجه بدن قادر است فرآیند ترمیم زخم را سرعت بخشد.

با جذب مواد مغذی مفید مانند پروتئین‌، ویتامین‌ و مواد معدنی ضروری نظیر ویتامین C و زینک، زخم‌ها زودتر بهبود پیدا خواهند کرد؛ چرا که این مواد برای ترمیم زخم‌ها بسیار مفیدند!

شما همچنین می‌توانید با مصرف مواد گفته شده سیستم ایمنی بدن خود را نیز تقویت کنید. یک سیستم گوارش سالم می‌تواند با عفونت‌ها مقابله کرده و روی بهتر شدن زخم‌ها تاثیر مثبتی بگذارد.

جالب است بدانید که التهاب باعث می‌شود که ترمیم زخم‌ها با کندی پیش برود. پس تنظیم و کنترل آن از اهمیت بالایی برخوردار است.

میکروبیوم روده تأثیر مستقیمی بر سلامت پوست دارد و اختلالات گوارشی مختلف می‌توانند منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه یا اگزما منجر شوند. اگر می‌خواهید با مشاوران حرفه‌ای در زمینه گوارش صحبت کنید، می‌توانید با بورد تخصصی دکتر رکسانا عباسی در ارتباط باشید. دکتر رکسانا عباسی متخصص آندوسکوپی، داخلی و متخصص گوارش در تهران هستند و در زمینه‌های مختلفی اطلاعات بالایی دارند. همچنین برای درمان زخم جراحی از مشاوران ما کمک بگیرید.

مطلب ویژه: با حرفه‌ای‌ترین کلینیک زخم در تهران آشنا شوید

باکتری‌های مفید روده چه تاثیری روی زخم‌ها می‌گذارند؟

آیا میدونستین باکتری‌های روده‌مون خیلی مهمن و کارای به شدت باحالی انجام میدن؟ ?

خب ببینید، توی روده‌ی ما یه عالمه باکتری خوب و مهربون زندگی می‌کنن ? که بهشون میگیم “پروبیوتیک‌ها”. این رفقای کوچولوی ما کارای خیلی باحالی انجام میدن:

۱️⃣ اول از همه، این باکتری‌های دوست‌داشتنی مواد مغذی خفنی تولید می‌کنن که به زخم‌های ما کمک می‌کنه زودتر خوب بشن! ?

۲️⃣ دوم اینکه، اینا مثل یه سپر دفاعی عمل می‌کنن و نمیذارن باکتری‌های بد بیان سراغ زخم‌های ما ?️

۳️⃣ و از همه باحال‌تر، این دوستای میکروسکوپی ما یه سری مواد خاص تولید می‌کنن که التهاب رو کم می‌کنه و باعث میشه پوست سریع‌تر ترمیم بشه! ✨

حالا جالب اینجاست که وقتی ما غذاهای پروبیوتیک مثل ماست ? و کفیر می‌خوریم، داریم به این تیم قهرمان کمک می‌کنیم که قوی‌تر بشن!

یادتون باشه بچه‌ها، روده سالم = بدن سالم! ?

خلاصه که این باکتری‌های روده‌ای ما مثل یه گروه امدادگر حرفه‌ای هستن که شبانه‌روز مشغول نگهبانی از سلامتی ما هستن! ?✨ حالا برو سراغ اون ماست تو یخچال ?

تاثیر باکتری‌های مفید روده روی التیام زخم‌ها

نام باکتری	خانواده	تاثیر بر زخم	منابع غذایی
لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس	لاکتوباسیلاسه	کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی	ماست، کفیر
بیفیدوباکتریوم بیفیدوم	بیفیدوباکتریاسه	تولید ویتامین‌های مفید برای ترمیم زخم	پنیر پروبیوتیک، ماست
لاکتوباسیلوس رامنوسوس	لاکتوباسیلاسه	تقویت سد محافظتی پوست	شیر تخمیر شده، کیمچی
استرپتوکوکوس ترموفیلوس	استرپتوکوکاسه	تولید پپتیدهای ضد التهابی	ماست یونانی، پنیر
لاکتوباسیلوس کازئی	لاکتوباسیلاسه	تحریک تولید کلاژن	کامبوجا، ترشیجات

مطلب مرتبط: آیا سیستم گوارش روی ترمیم و بهبود سریع زخم‌ها تاثیر دارد؟

مواد مغذی ضروری برای ترمیم زخم

۱. پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه

پروتئین‌ها به‌عنوان پایه‌ای برای ترمیم بافت‌ها عمل می‌کنند. کلاژن، که نوعی پروتئین ساختاری است، ۳۰٪ از کل پروتئین‌های بدن را تشکیل می‌دهد و برای بازسازی پوست از اهمیت بالایی برخوردار است.

اسیدهای آمینه‌ای مانند آرژینین و گلوتامین می‌توانند سنتز کلاژن را تا ۴۱٪ افزایش دهند و حتی روی بهبود زخم‌ها نیز تاثیرگذار باشند.

۲. ویتامین‌های کلیدی

• ویتامین C: برای سنتز کلاژن ضروری است و با مصرف آن می‌توانید زمان ترمیم زخم را سرعت ببخشید.
• ویتامین A: با مصرف ویتامین A، میزان تولید فیبروبلاست‌ها تا ۳۳ افزایش پیدا خواهد کرد.
• ویتامین E: ویتامین E روی افزایش آنتی‌اکسیدان تاثیر دارد و از آسیب اکسیداتیو جلوگیری می‌کند.

۳. مواد معدنی ضروری

روی که به عنوان زینک هم شناخته می‌شود، کاتالیزور مفیدی است که در بیش از ۲۰۰ واکنش آنزیمی نقش دارد و در ترمیم زخم‌ها نیز موثر خواهد بود. هر ۱ گرم هموگلوبین می‌تواند ۱.۳۴ میلی‌لیتر O₂ را حمل کند پس می‌توان گفت که آهن یکی دیگر از مواد موثر برای انتقال اکسیژن به ناحیه زخم است.

جدول مواد مغذی کلیدی

ماده مغذی	عملکرد اصلی	منابع غذایی
پروتئین	سنتز کلاژن و بافت جدید	ماهی، تخم مرغ، حبوبات
ویتامین C	تشکیل ماتریکس خارج سلولی	فلفل دلمه‌ای، کیوی، مرکبات
زینک	تقسیم سلولی و آنژیوژنز	گوشت قرمز، آجیل، غلات کامل
امگا-۳	کاهش التهاب	ماهی سالمون، گردو، دانه چیا
آهن	اکسیژن رسانی به بافت‌ها	اسفناج، جگر، عدس

رژیم غذایی مناسب

وعده غذایی	مواد غذایی
صبحانه	املت با ۲ تخم مرغ، اسفناج و گوجه نان سبوس دار و یک پرتقال
میان وعده	ماست یونانی با گردو و دانه کدو
ناهار	ماهی قزل‌آلا کبابی (۱۵۰ گرم) برنج قهوه‌ای و کلم بروکلی بخارپز
عصرانه	اسموتی انبه و کیوی با شیر بادام
شام	سینه مرغ گریل شده (۱۲۰ گرم) سالاد با فلفل دلمه‌ای قرمز و روغن زیتون عدس پخته

این رژیم حاوی ≈ ۸۵ گرم پروتئین، ۲۰۰٪ نیاز روزانه ویتامین C و ۱۵۰٪ نیاز روزانه زینک است. برای اینکه از این رژیم نتیجه بهتری بگیرید، مصرف سیگار و الکل را محدود کرده و به اندازه کافی آب بنوشید (۳۵ میلی‌لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن).

آزمایش‌هایی برای تشخیص سیستم گوارش سالم

برای ارزیابی و تشخیص سلامت سیستم گوارش، آزمایش‌های متنوعی وجود دارد. این آزمایش‌ها به پزشک کمک می‌کنند تا از وضعیت دستگاه گوارش شما مطلع شده و درمان مناسب را تجویز کند.

۱. آزمایش خون

آزمایش‌های خون برای بررسی عوامل مختلفی مانند سطح هموگلوبین، عفونت‌های احتمالی در سیستم گوارش، شناسایی علائم التهابی یا عدم تعادل در مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و ویتامین‌ها به کار می‌روند.

۲. آندوسکوپی

آندوسکوپی یک روش تشخیصی است که به پزشک این امکان را می‌دهد تا با استفاده از یک لوله انعطاف‌پذیر (آندوسکوپ) داخل مری، معده و بخش ابتدایی روده کوچک را مشاهده کند. این روش برای شناسایی مشکلاتی مانند زخم معده، بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)، التهاب‌ها، تومورها و خونریزی‌های داخلی مفید خواهد بود.

مطلب ویژه: بهترین متخصص بوتاکس معده در تهران کیست ؟

۳. کولونوسکوپی

در کولونوسکوپی قسمت‌های پایینی دستگاه گوارش، یعنی روده بزرگ و راست روده، مورد بررسی قرار می‌گیرند و بیماری‌هایی مانند سرطان روده، پولیپ‌، التهاب‌ و خونریزی‌های روده بزرگ تشخیص داده می‌شوند.

همچنین این آزمایش می‌تواند در تشخیص علائم بیماری‌های التهابی روده مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو مفید باشد.

۴. آزمایشات مدفوع

با انجام آزمایش مدفوع می‌توانید عفونت‌های باکتریایی، ویروسی یا انگل‌های روده را شناسایی کرده و حتی درباره نشانه‌هایی از خون در مدفوع، چربی غیرطبیعی یا علائم التهاب که ممکن است نشان از مشکلات گوارشی مانند بیماری کرون یا بیماری سلیاک باشند، اطلاعات کسب کنید.

۵. آزمایش تنفس (H. pylori)

برای شناسایی باکتری هلیکو باکتر پیلوری که یکی از علل رایج زخم معده به شمار می‌رود، معمولا از آزمایش تنفس استفاده می‌شود. در این آزمایش، فرد در یک لوله می‌دمد و در صورتی که این باکتری در معده وجود داشته باشد، پزشک ممکن است داروهایی برای درمان آن تجویز کند.

۶. تصویربرداری با اشعه ایکس یا سی تی اسکن

در برخی موارد، می‌توان با روش‌های تصویربرداری مانند سی‌تی‌اسکن یا اشعه ایکس به بررسی وضعیت کلی دستگاه گوارش و شناسایی تومورها، سنگ‌های صفراوی یا انسدادهای روده‌ای اقدام کرد.

۷. آزمایش آلرژی غذایی یا حساسیت به غذا

اگر با مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا درد شکمی روبرو هستید که پس از مصرف غذاهای مختلف نیز تشدید می‌شود، به پزشک مراجعه کنید. او ممکن است آزمایش‌هایی را برای تشخیص حساسیت یا آلرژی به مواد غذایی خاص تجویز کند.

چگونه از مشکلات گوارشی پیشگیری کنیم؟

برای حفظ سلامت سیستم گوارش، چندین روش ساده و مؤثر وجود دارد که می‌توانید در برنامه روزانه خود اعمال کنید:

روش پیشگیری	توضیحات
رژیم غذایی متعادل	مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، و غلات کامل برای بهبود عملکرد روده‌ها ضروری است.
آب کافی	نوشیدن مقدار مناسب آب (حدود ۳۵ میلی‌لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) می‌تواند به هضم غذا کمک کند.
ورزش منظم	ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا دویدن به بهبود هضم و کاهش استرس کمک می‌کنند.
محدود کردن استرس	استرس می‌تواند تأثیر منفی بر سیستم گوارش داشته باشد، بنابراین انجام تمرینات آرامش‌بخش مانند یوگا یا مدیتیشن مفید است.
مصرف غذاهای پروبیوتیک	غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر و ترشیجات می‌توانند با تقویت فلور روده، سلامت دستگاه گوارش را حفظ کنند.
عدم مصرف غذاهای چرب و پرکالری	مصرف زیاد غذاهای چرب و پرکالری می‌تواند به مشکلات گوارشی مانند رفلاکس معده و یبوست منجر شود.

در نهایت، اگر دچار علائم غیرطبیعی گوارشی مانند درد شکمی مداوم، تغییر در الگوی دفع مدفوع، یا کاهش وزن ناگهانی شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب را برای شما تشخیص دهد. شما می توانید برای درمان هر یک از زخم ها، مانند درمان زخم بستر یا درمان زخم سوختگی از مشاوران کلینیک زخم ما کمک بگیرید.

سوالات متداول